Les compléments alimentaires

De nos jours, les compléments alimentaires sont de plus en plus utilisés pour répondre à un besoin nutritionnel spécifique. Que ce soit dans le cadre d'un régime alimentaire strict ou d'une simple cure de vitamines, les compléments alimentaires sont une alternative naturelle et efficace pour apporter à votre organisme les nutriments dont il a besoin.

Nous sommes de plus en plus nombreux à consommer des compléments alimentaires. À quel besoin cela correspond-il et quelles sont les précautions à prendre pour compléter son régime ?

Les compléments alimentaires, qu'est-ce que c'est ?

Selon la directive 2002/46/CE du Parlement européen, ce sont « …des denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique… ».

En Suisse, c’est l’ordonnance OCAI du Département Fédéral Suisse qui précise leurs conditions de mise sur le marché. Leur fabrication et leur commercialisation sont donc étroitement encadrées.

Dans l’usage, ces compléments alimentaires se présentent, sous forme solide, en comprimés, gélules, pastilles, ou sachets de poudre, et sous forme liquide, en ampoules ou flacons compte-gouttes.

Ils peuvent contenir les éléments suivants :

Des nutriments (vitamines, minéraux, acides aminés et antioxydants),
Des plantes,
Des substances chimiques non pharmacologiques,
Des ingrédients traditionnels comme la gelée royale,
Des additifs et des arômes.

Pourquoi consommer des compléments alimentaires ?

En quelques mots, pour nous maintenir en bonne santé, nous avons besoin de recevoir une juste proportion d’éléments essentiels que sont les fibres, glucides, lipides, protéines, sels minéraux, vitamines et l’eau. Les nutritionnistes considèrent généralement que l’équilibre est atteint lorsqu’on consomme 40% de légumes, 25% de protéines, 20% de glucides, et 15% de lipides

En fin de compte, dans la pratique, ce n’est pas aussi simple et il arrive que nous manquions de nutriments spécifiques à certains moments de l’année ou à certaines périodes de notre vie.

Il est très difficile de faire le plein de vitamine C et de vitamine D en hiver. Celles-ci nous sont indispensables pour la bonne santé de nos os et notre métabolisme en général.
Les femmes enceintes présentent souvent un taux trop faible de vitamine B9, (qui entraîne des risques de prématurité.)
Les sportifs sollicitent leur corps de façon intensive et consomment de l’énergie. Une alimentation plus riche ne suffit pas, car ils utilisent une part importante de leurs minéraux et vitamines.
Les seniors font face à une baisse de leur production de collagène et d’acide hyaluronique, qui conduit à un relâchement de la peau.

C’est pour toutes ces raisons, et bien d’autres encore, que le recours à une supplémentation en nutriments permet de corriger le déséquilibre et qu’il contribue au maintien en bonne santé. Les compléments alimentaires aident à booster nos défenses immunitaires et de manière naturelle.

Quels suppléments alimentaires utiliser ?

Chaque complément alimentaire répond à un besoin spécifique. Vous devez donc prendre le temps de bien analyser votre besoin et prendre conseil auprès de professionnels avant d’entamer une cure. Voici les différentes préconisations pour les bases les plus courantes :

Vitamine C ou Acide AscorbiqueIndispensable à notre organisme, elle a un fort pouvoir antioxydant. Elle est présente dans les compléments alimentaires anti-âge et anti-fatigue, souvent associée à la vitamine B.
Vitamine D ou Calciférol
Indispensable à nos os et nos dents. Peu présente dans l’alimentation, hors poissons gras, elle peut être synthétisée par la peau lorsqu’elle est exposée au soleil. Elle est donnée aux nourrissons à titre de prévention du rachitisme et conseillée aux seniors, en prévention de l’ostéoporose.
Vitamine E
Protège la membrane cellulaire et ralentit le vieillissement cutané. Utilisée pour soulager les problèmes menstruels ou renforcer le système immunitaire des personnes âgées.
Acide hyaluroniqueRedensifie la peau, nourrit les cheveux et les ongles. Agit sur le confort des yeux et les articulations.
CollagèneAméliore la résistance et l’élasticité de la peau. Agit également sur les muscles et tendons.
SpirulineMicroalgue de forme spiralée, véritable réservoir de nutriments. On la retrouve fréquemment dans les compléments alimentaires anti-fatigue.

Comment utiliser les compléments alimentaires ?

Ces suppléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Cependant, ils contiennent des principes actifs, destinés à renforcer le rôle d’une alimentation saine et variée. Ils ne sont pas exempts de contre-indications ou d’effets indésirables.

L’avis d’un professionnel de santé vous aidera à faire le bon choix. Dans tous les cas, il est important de respecter la posologie indiquée, de tenir compte des mises en garde.

Veillez aussi à bien vérifier la composition et la provenance du complément alimentaire. Faites votre achat auprès d’un pharmacien, d’un nutritionniste ou sur un site de confiance comme Maxoway.

Expert suisse des compléments alimentaires, Maxoway attache une grande importance à la qualité irréprochable de ses produits. En collaborant avec des laboratoires spécialisés en nutricosmétique et en s’entourant d’experts médicaux, il vous propose le meilleur de la supplémentation alimentaire.