Bien choisir un complément alimentaire

Vous voulez prendre soin de votre corps en privilégiant les méthodes naturelles ?

Le recours aux compléments alimentaires peut être une solution, pour autant que vous sachiez bien les choisir. S’il n’est pas un médicament, mais une denrée alimentaire, le complément alimentaire doit cependant être consommé avec précaution. Il en va de son efficacité et des effets qu’il peut produire sur votre métabolisme.

Nous avons relevé 5 points à prendre en compte pour bien choisir un complément alimentaire.

N°1

Bien identifier son besoin en complémentation

Les nutriments dont nous avons besoin pour nous maintenir en forme sont naturellement fournis par une alimentation équilibrée. Alors, pourquoi prendre un complément alimentaire ? Les conditions de la vie font qu’il n’est pas toujours aisé de consommer la juste dose de chacun des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. C’est le cas, par exemple, de la vitamine D, en hiver, ou du fer.

En outre, les besoins en compléments alimentaires varient avec l’âge, le genre, la condition physique ou l’activité.

Dès la naissance et jusqu’au moins 18 mois, les jeunes enfants ont besoin de vitamine D pour assurer la minéralisation des os et des dents. Comme ils ne peuvent être exposés au soleil du fait de la fragilité de leur peau, une supplémentation en vitamine D permet de prévenir le rachitisme. Il est, en outre, conseillé de continuer les apports en vitamine D au-delà de cet âge, et jusqu’à 18 ans, en particulier au cours de l’hiver. Cela correspond à la période de croissance, pendant laquelle les besoins sont importants.
Auprès des femmes enceintes on surveille le taux de folates (vitamine B9), de fer, d’oméga 3, et toutes une série de nutriments essentiels au bon développement du fœtus.
Les femmes en période de ménopause peuvent recourir à une supplémentation afin de diminuer les effets indésirables.
Les seniors produisent moins de collagène et d’acide hyaluronique, qui les aide à garder leur peau en bonne santé. Ils doivent également surveiller leur taux de calcium pour prévenir les risques d’ostéoporose.
Les sportifs voient leurs besoins énergétiques augmenter pendant les efforts.
Les jeunes adultes ont souvent une vie trépidante, entre loisirs et examens, entre vie de famille et travail. Leurs besoins en vitamines, calcium et fer s’élèvent. Il est important de combler les carences et de donner un coup de fouet pour lutter contre la fatigue et booster les défenses immunitaires.

Il convient donc de tenir compte de ce type de critères pour bien choisir le complément alimentaire adapté.

N°2

Prendre l’avis d’un professionnel de santé

Les compléments alimentaires ne sont pas anodins, ils nécessitent d’être pris avec précaution.

Avant de chercher à combler une éventuelle carence, il est important de vérifier qu’elle est bien réelle. Un apport trop important en vitamines, minéraux risque d’avoir un effet inverse à celui qui est recherché, ou provoquer des dysfonctionnements.
N’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien, pour vous assurer que la cure de compléments alimentaires que vous envisagez est bien compatible avec vos traitements habituels ou votre état de santé.
Pour bien choisir un complément alimentaire, vous pouvez aussi vous rapprocher d’un naturopathe, un nutritionniste, qui sauront vous prodiguer des conseils avisés.

N°3

Lire attentivement l’étiquette

Les compléments alimentaires ne sont pas anodins, ils nécessitent d’être pris avec précaution.

La provenance du produit. En Europe, que ce soit au niveau de l’Union européenne ou des pays, il existe des dispositions réglementaires encadrant la fabrication et la délivrance des compléments alimentaires. Destinés à protéger le consommateur, ils font en sorte de permettre à celui-ci de veiller à son bien-être en toute sécurité. Il y a donc lieu d’être très prudent en ce qui concerne les produits venus d’ailleurs, qui n’obéissent pas aux mêmes règles.
La composition du produit. Ces mêmes normes réglementaires listent très précisément les ingrédients autorisés à entrer dans une préparation de supplémentation, ainsi que ceux qui y sont interdits.
La présence possible d’allergènes. Si vous souffrez d’intolérances alimentaires ou d’allergies, recherchez la présence de gluten, de lactose, de colorants ou conservateurs nocifs.
La forme galénique (ou pharmaceutique). S’agit-il de gélules, comprimés, capsules, de poudre ou de liquide ? Certaines formes ne vous conviennent peut-être pas.
La posologie. Vous devez être bien informé sur les quantités à utiliser, le moment auquel il est préférable de prendre son complément, ainsi que la durée estimée de la cure. Un complément alimentaire peu cher, mais que vous devez prendre pendant plusieurs mois pour obtenir un résultat, risque de se révéler très onéreux.
Les potentiels effets indésirables et effets secondaires.
L’étiquette doit également comporter les mentions de mise en garde sur le surdosage, indiquer que le complément alimentaire ne peut remplacer une alimentation saine et variée et qu’il doit être tenu hors de portée des enfants.

N°4

Choisir son complément alimentaire en fonction de ses objectifs

Les compléments alimentaires ne sont pas uniquement réservés au soulagement des problèmes causés par les carences. Ils peuvent aussi répondre à une envie d’amélioration de son bien-être ou de son apparence. Le choix du complément alimentaire le mieux adapté dépend de ce que vous en attendez, sachant que ceux-ci se présentent généralement sous forme de préparations, qui incluent des ingrédients dont l’action se combine pour produire un meilleur résultat.

Vous ressentez de la fatigue parce que votre charge de travail est trop importante ou que l’hiver approche ? Pensez aux formules à base de vitamines, de minéraux et de magnésium, en particulier si elles contiennent des fruits ou légumes riches en nutriments.
Vous souhaitez retrouver une peau lisse ? Pour compenser la perte de collagène et d’acide hyaluronique, fabriqués naturellement par notre corps, tournez-vous vers les compléments alimentaires qui en contiennent. Ils auront également un effet bénéfique sur vos cheveux et vos ongles.

N°5

Choisir un complément alimentaire sur des critères de qualité

Vous l’aurez compris, l’un des principaux critères du choix d’un complément alimentaire, c’est sa qualité.

Si un certain nombre d’ingrédients d’origine chimique sont autorisés, il est préférable de privilégier les compléments alimentaires dont les substances sont d’origine naturelle.
La composition du complément alimentaire est à étudier de très près. Il doit contenir une juste proportion de principes actifs pour être réellement efficace et, si possible, ne pas faire intervenir d’excipients.
Les bienfaits des plantes utilisées dans les formules doivent avoir été rigoureusement documentés et approuvés par les conseils scientifiques.
La forme galénique des différents compléments alimentaires doit être adaptée à la nature de celui-ci. Certains actifs supportent mieux une présentation en gélules, d’autres sous forme de poudre ou de liquide. Ils doivent également être conçus pour être facilement assimilables par l’organisme.
L’emballage a aussi son rôle à jouer, car le produit doit être protégé de la lumière, pour ne pas se dégrader.

Expert suisse des compléments alimentaires, Maxoway attache une grande importance à la qualité irréprochable de ses produits. En collaborant avec des laboratoires spécialisés en nutricosmétique et en s’entourant d’experts médicaux, il vous propose le meilleur de la supplémentation alimentaire.